[...] Euro) cykl zkonczylem okolo 7 tyg temu ,odblot 4,5 tyg temu Musze zrzucic troche fetu daje se na to okolo 6 tyg i w tym czasie chcial bym podawac same hgh 3 max 4 iu na dobe Po 6 tyg chcem dozucic vino +masteron 0-8 prop , 1-9 master. i dalej leciec z hgh 3iu Czy tak bedzie ok czy moze cos zmienic ? Trening 3-4 razy w tyg plus dieta
Kobieta, ktora nie che miec wielkeij "masy",a ktora chce uzyskac ladna rzezbe...ktora przy wzr 171 wazy 58 kg...? trenuje 3 razy w tygodniu ...cwiecze na wszystkie partie ciala...
Witam, wczoraj mieliśmy na WF bieganie na 100m, oczywiscie starałem nie brać za dużo razy w tym udziału no ale jak mus to mus. i dzisiaj w udach mam ogromne zakwasy, a wlasnie dzis mam trening nog na siłowni. I nie wiem czy go robić czy odpuścić, nie chcę sie przetrenowac ! Proszę o szybką odpowiedz
[...] żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce piątek-barki-nogi
witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?
[...] Wyszło mi 330g-węglowodanów 198g-białka 59g-tłuszczy . A i jestem na IF-e zeszłem juz do 17 godzin nie jedzenia i 7 jedzienia i chciałem równiez zapytać czy w ciągu tych 7 godzin zdąze zjeść tyle kalori ile mi wyszło?/ , ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni prosze o ustalenie mi djety bo kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac z góry dzięki.
Witam.Chcem kupic cytrynian kreatyny.Jednak nie chcem sie zalac tluszczem.Mam pytanie czy po cytrynianie mnie zaleje?Oczywiscie bede sie staral unikac tluszczy.4 razy w tygodniu 15 minut jazda rowerem po treningu.Poprostu nie chcem stracic jakosci umiesnienia ,a troche spuchnac ;D
[...] dobre masci na obite piszczele czy istenieje w ogole cos takiego ? , od jakis 2 tygodni mam duzy problem z piszczelami przesadzilem okopujac worki pozniej jeszcze sparing bez ochraniaczy , siadło pare razy piszczel na piszczel i teraz ciezko sie kopie z tymi siniakami . Jezeli ma ktos sprawdzona masc albo sposob zeby pomoc byłbym wdzieczny
Temat o suplu przewijal sie wiele razy - szukalem i przegladalem. mam wersje peaka createston z niemiec dokladnie ta 35/35 ww/b i tak jest w srodku jest sloiczek z dolozonymi kapsami zeby brac po 2 do kazdej porcji - czy ktos wie co to jest? domyslam sie,ze skladnik ktory jest wyszczegolniony na etykiecie- ale ktory konkretnie
[...] się zapytać jaki suplement diety kupić , odżywkę białkową, odżywkę na masę czy gainera? dodam że moja waga to około 63 kg wzrost 178 cm i jest mi bardzo ciężko przybrać na masie. I moje pytanie brzmi co kupić aby przybrać na masie ? z góry dziękuję za pomoc :) Dodam ,że zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu gdzieś od połowy listopada.
biegam według 10-tygodniowego planu ze strony www.bieganie.pl do tej pory biegałem 4 razy w tygodniu, czy jeśli na drugi dzień nie czuje zmęczenia moge biegać codziennie ew. 6 dni w tygodniu aby lepiej poprawić kondycje i spalić tłuszczyq więcej ??? pozdrawiam
Mam pytanko co do nog bo mam szczuple (genetycznie) i zaczelem je cwiczyc od niecalego miesiaca, nogi cwicze w piatek z barkami, a lydki robie co trening i wlasnie nie wiem czy mam je cwiczyc co trening czyli 3 razy w tygodniu czy moze jakos inaczej ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Płeć :M Waga: 79 Wzrost: 175 Poziom bf :19% Aktywność 5 razy w tygodniu silownia do tego co dziennie lub co drugi dzien 25 min biegu na orbiteku. Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Chciałbym zejsc z 79 kg na 75 lub niżej do tego ładnie wyrzeźbić. Zakupilem dodatkowo Grenade THERMO DETONATOR. [...]
Witam, według kalkulatora na "po treningu" wychodzi mi zapotrzebowanie około 3000 kcal. Mężczyzna, waga 87, wzrost 177, treningi 3 razy w tyg, wiek 27. Ja natomiast rozpisałem dietkę i w 6 posiłkach mam 2000 kcal (165 g białka, 260 g wegli, 30 g tłuszczów) i jest spoko. Czy to nie za duża obcinka to 1000 kcal? cz może kalkulatora nie brać do końca [...]
Kiedy powinnam pic bialko ? i ile razy dziennie ? Jak dotad pilam zawsze po treningu 1,5 lyzki na 200ml. Ale zdarza sie ze mam ochote na slodkosci i pomyslalam, ze przy diecie bialkowej taki WHEY moglby byc fajna alternatywa Pozdrawiam Zmieniony przez - paulinapiasecka w dniu 2016-04-11 17:21:39 Zmieniony przez - paulinapiasecka w dniu [...]
za tydzień skończe ciężki cykl kreatynowy, chciałbym się poradzić jaką regeneracje po cyklu mogłbym tu zastosować np robić trenig obchodowy 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każdą partie? i tak np przez 2-3 tygodnie żeby dać odpocząć mięśniom - jak w takim okresie powinno się optymalnie odżywiać (iloś białka)? z góry dziękuje za sugestie [...]
Witam , mam problem otóż zauważyłem że od jakiegoś miesiąca siła w klatce stoi w miejscu i ani trochę drgnie , zmieniałem plan ale to nic nie dało , dodam iż inne partie rozwijają się ku moim oczekiwaniom :) proszę o pomoc , co może być przyczyną? może to że od jakiś 3 tygodni 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym biegam 30 min na orbitreku .
Witam.Mam pytanie do osób które stosowały WEIDER Giant Mega Mass 4000 7 kg. Czy opłaca się go kupować za taką cenę, i jaki jest przybliżalny przyrost masy mięśniowej przy treningi 3-4 razy w tygodniu. Z góry dzięki.
Chciałbym poznać wasze opinie na temat takiego połączenia supli: DT: przed treningiem XP, po treningu 4 kaps cm3 DN: 4 kaps cm3 rano, porcja XP po popołudniu. Do tego białko ostrowi dla wspomagania diety. Ćwiczę treningiem FBW od prawie roku. Czy dalej kontynuować ten trening czy zmienić np.na dzielony? Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
